Viser innlegg med etiketten Helse. Vis alle innlegg
Viser innlegg med etiketten Helse. Vis alle innlegg

torsdag 14. mai 2015

Tomater med digg og snart på tur:-)

Hei


Da er det jammen langhelg!
Vi skal en tur i Bjørneparken før vi setter kursen mot Bergen!

Vi satser på godvær, men er vel rimelig sikre på en del regn.-(
Uansett, 17 mai i Bergen er en tradisjon og fint blir det uansett. Nå er vi snart klar. Hunden er under levering så vi venter bare på at sjåføren er tilbake.

Spiste meg litt snacks til frokost. Tomater, agurk med gojibær, chiafrø og hakkede valnøtter. Nammis:-) ha en god langhelg!


søndag 10. mai 2015

Jordbær og reke salat med supermat

Hei dere:-)

Dette har vært en flott og hektisk helg. Vi har stort sett vært på fotball aktiviteter. Totalt 7 kamper og dugnad. På fredag fikk jeg prøvd en blanding jeg har tenkt på lenge. Salat med reker og jordbær. Jammen ble det knall også:-)



Dette er hva jeg blandet sammen rett på hver talleren.

En håndfull blandet salat. Baby leafs, ruculla, røde sakal blader
1/5 dels agurk, skjært i fine biter
1/4 dels rød paprika i biter
6 cherrytomater
Ca 8 passe store jordbær i 2 biter.
Ca 15 nyskrellede reker

Lag dressing av extra virgin olivenolje, balsamico, litt agavehonning og pepper.
Etter å ha på dressing topp med 1 ss hempfrø og 1 ss chiafrø. Det er supermaten sin. Til slutt ca 5 hakkede mandler og 5 valnøtter. Det er bare såååå digg! Her får du litt lettfordøyelige karbs, masse proteiner og sunt fett.


torsdag 7. mai 2015

Matpakker og lunsj

Hei og god morgen!

nok en dag regner det. det har egentlig vært unormalt mye regn her på østlandet den siste tiden. Ikke mye vår akkurat.  gutta er jo likevel på treninger og kamper og det har jammen vært vått og kaldt.

Men, det skal ikke stå på maten iallefall:-)Særlig eldstemann trener en del og er ikke kjempeflink å spise mye. desto viktigere er det at han får i seg god nok næring  det han spiser.

Mellomste er litt mer kresen med hva han spiser og det kan derforofte kreve litt mer fantasi å få i han sunn mat. Noen ganger må man faktisk også være "litt streng" 

En typisk lunsj for Alex før han skal på tidlig trening, som han gjør to dager i uka etter skolen er:
grov skive eller hjemmelaget brød/knekkebrød med  noe av dette; brunost, leverpostei, laks og egg, peanøttsmør, fiskepudding eller kyllingrester fra middag som pålegg. De får alltid grønnsaker, avocado, eller bær ved siden av.



Thomas liker bedre middagsrester, havregryn og gresk yougurt, bær, egg i alle varianter og masse grønnsaker. Jeg ønsker alltid at de har en god, sunn fettkilde i maten og da er fett fisk, avocado, ekte smør, gode oljer, litt nøtter, økologisk peanøttsmør noen gode alternativ. Egg er super protein kilde og gir i tillegg d-vitamin(plomme, som barn som regel er veldig glad i,-))

Om barnet ikke var veldig aktiv ville jeg nok vært litt mer begrensende med særlig brunost, men særlig for Alex gir dette ofte god enærgi. Det er likevel noe jeg ikke gir veldig ofte.

Grønnsaker er de heldigvis utrolig glad i. Fint kuttet opp sammen med bær så kan de nesten ikke få nok. Alex "sparer" alltid dette tilslutt for å kose seg og bær nesten alltid om mer. noe han får når den andre maten også er spist opp også. Viktig å få i seg et sammensatt måltid slik at man får i seg mest mulig variert sunn mat da dette sikrer vitaminer og mineraler som gir godt med antioksidanter. De får i tillegg en multivitamin og tran.

Har du noen gode forslag til sunt pålegg?




torsdag 16. april 2015

Chiagrøt



God morgen!

I dag har jeg for første gang prøvd å lage meg chiagrøt. det ble faktisk skikkelig godt. Jeg syns det som gjør grøten er "toppingen" altså alt man tilsetter på den ferdige grøten.



I did like this.

Ta en beholder, glasskrukke med lokk: (kan bruke vanlig bolle)



Putt oppi:

1,5 dl mandelmelk (kan bruke havre, soya ol)
2 ss chiafrø
2 ts linfrø
1 ts vanilje sukker (fra helsekosten, kan sløyfes)
1 neve hakkede mandler.




Rør samen og sett i kjøleskapet minst 1 time. gjerne over natten.
Rør rund litt, ha gjerne over i en liten frokostbolle (om du ikke skal ha den "on the go")

I dag hadde jeg på bringebær, kokosflak og blåbær. nammis!

Litt om chiafrø:
Chiafrø kommer fra Amerika, og dyrkes hovedsakelig i Mexico, sør-vest USA og Bolivia.

Egenskaper: Disse bitte små frøene har et høyt innhold av essensielle fettsyrer, proteiner, antioksidanter, vitaminer og mineraler. Chiafrø smaker veldig lite, og kan derfor tilsettes mange forskjellige retter uten at de vil påvirke smaken. De er veldig næringsrike!
Bruk: I tillegg til grøt og til pudding er de supre i salater, smoothies, i wok og lignende.
Chiafrø absorberer opptil 12 ganger sin egen vekt når de legges til bløt i væske. Mange bruker chiafrø som erstatning for egg som bindemiddel under baking. Slik gjør du det: Finmal en spiseskje chiafrø, og tilsett tre spiseskjeer vann per egg. 
 NB: Peanøtt og sesamallergikere kan reagere på chiafrø. 

Ha en fin dag!



onsdag 15. april 2015

Havregrøt med vri

Hei og god morgen!

Puh, det var tredje natt på rad med skikkelig syk liten gutt. Thomasen vår er så full av feber og ligger faktisk enda å sover etter en vondt natt.

Nå er mannen på Ikea for å kjøpe ny større seng til han. Jeg manner meg opp til styrketrening på Åråsen imens med god frokost.

Lagde havregrynsgrøt med chiafrø:

1 porsjon
2,5 dl skummet melk
1 dl havregryn
1 ss chiafrø
Kok opp, kok i 4 min



Hadde på blåbær, litt ekte smør, kanel og sukrin
Namis, utrolig mektig og sunt!

Ha en fin dag!

torsdag 13. november 2014

MR-mareritt


Det var det. Det var jeg helt sikker på.

Jeg husker min den gang 3 år gamle niese som hadde satt sine små hender pent i siden og sagt høyt
"Jeg setter ikke mine ben her igjen"
Det dreide seg da riktig nok om en dansesal og ballett timer, men følelsen er garantert noe av den samme.

Vil man ikke så vil man ikke.



Jeg vet ikke hva som gikk galt sist, men jeg holder et tips på møkka damen og ( litt på valiumen)
Damen var sur, frekk, ufin og utålmodig. Valiumen var, hm, egentlig bare veldig ubehagelig følelse.

Uansett, nå kan jeg faktisk ikke skjønne at det var noe å lage slikt drama ut av, men hjelpe meg. Aleris på Frogner, det er stedet sitt! Så utrolig hjelpsomme og hyggelige.

Den mannlige radiologen var akkurat like fantastisk som de to damene i resepsjonen fortalte at han var! Skikkelig hyggelig, hjelpsom, og ikke minst tålmodig. Jepp, tusen millioner takk. Så stor forskjell kan altså bare et enkelt menneske gjøre.  Tenk det, neste gang kommer det ikke til å være noe problem i det hele tatt. Det gikk som smurt! Hellamindussen, klaus, han bare dro forbi:-)

(Kanskje ikke helt sååå som smurt, men det gikk iallefall bra:-)


torsdag 6. november 2014

MR - skrekk


Hei igjen!

Neeei, legen sier jeg må prøve på nytt!
Jeg skulle liksom ta MR av nakken formge uke, men det gikk jo rett åt skogen...
Hva gjelder? har tatt MR av hodet før og det var skikkelig kjipt. 25 min inne i en tett trommel med maske over fjeset. skrekk, men jeg fikk da gjort det. Jeg er redd litt av klausen jeg har fått i gamlis heiser nå er tatt med inn i MR trommelen.

Jeg skulle altså ta MR... Jeg tok tilog med 1 valuim jeg fikk av legen. det begynte ganske bra i bilen, først ble jeg supertrøtt, så begynte jeg bare å le litt nervøst, men da jeg gikk inn på laben da kom skikkelig skrekk. Jeg ble stille som en mus:-)! Jeg sa fra til damen at jeg var litt stresset og at jeg hadde tatt en valium. jeg fikk beskjed om å legge meg inn i monster maskinen og kjente jeg ble skikkelig tørr i munnen så jeg ba om litt vann. Det syns damen var noe skikkelig tull.. så bra,-) Hyggelig altså. Tilslutt måtte jeg bare trykke i panikkknappen og de fikk meg ut. Da var damen lei og ba meg gå. Så jeg ruslet ut sammen med min mann som var med for "støtte" hehe, pingla.



Jeg satt meg ned litt ute i gangen før vi skulle dra da den kjempesøte damen kom forbi og mente det var best om jeg ikke dro jeg å sov ut rusen! Seriøst, hadde jeg ikke sagt jeg hadde tatt en tabelett ville hun aldri vist det. Det går jo ikke ann å snakke sånn til folk i en slik jobb (egentlig ikke i det hele tatt)

Nå har jeg fått sent klage mail - og fått svar! de var enig - det går ikke ann. Så har jeg fått ny time neste uke og det er ikke stas! Gode tips motaes med stor takk! Jeg skal iallefall ikke ta valium for det hjalp uansett ikke, ble egentlig bare mer stresset. Men jeg MÅ ha de bildene!

Kanskje det hjelper med litt skogens ro..

Hjelp!

torsdag 23. oktober 2014

Veggen


For ca. 20 år siden, et å ha bodd noen år i Oslo, endte jeg ganske så plutselig på Ullevål. Det var doktor D. som sendte meg dit etter at jeg hadde fallt ned fra en stol på kjøkkenet mens jeg ryddet i skapene. (!)

Dagene var alltid de samme. Opp 0600, en rask tur i stallen (hadde hest på for), 8 timer på jobb og så 4 timer på skole. I helgen var det lesing og venner.

Tilslutt fant de ut at i tillegg til begynnende magesår i en alder av 23 år, vannvittig lavt(!) blodtrykk og dundrende hodepine så hadde kroppen min på en måte sagt stopp. Jeg fikk beskjed om å roe ned, men har man ikke tid så har man ikke tid. Jeg tror det gikk 10 år etter dette før jeg satt på det fine kontoret til doktor D og tårene bare trillet.

Jeg har godt hos samme lege i alle år. Han har fikset kne når jeg har gått på rollerblade, fikset det andre kneet når jeg falt ned under klatring, nektet meg å ta dykkerprøve med hjernerystelse og innkalt min mann når jeg var gravid(uten at jeg hviste han ble innkalt) får å få han til å få meg til å fårstå at jeg 1) ikke skulle gå på rollerblade, 2) ikke klatre og 3) ikke gjøre 100 ting på en gang hele tiden.

Så, da jeg satt der da, med tårene trillende. Doktor D så på meg, egentlig ganske streng å sa"har du et veldig viktig møte med veggen eller?" Hæ? Smarte folk hadde vel begynt å ta hintet. Jeg syns vel egentlig, etter å ha tørket snørr og tårer at det var litt frekt og ganske morsomt. Møte veggen liksom.
Det er vel for amatører.



Helt til nå. I dag tidlig, eller retter sagt etter å ha sovet til 12.30. Jeg prøvde å komme meg opp 0830 da jeg innså at T ikke hadde med seg noe skift på skolen og regnet bøttet ned. Kroppen nektet.
Vanlgvis, slik jeg har gjort når jeg har vært sliten de siste årene, så hadde jeg dritt langt i det, vanligvis. Samma det med smerter, svimmelhet og hodepine. Jeg ville gått uansett. Men i dag så rikket ikke bena på seg.

Jeg skjønte det neste i forrige uke hos legen. selv om jeg har krystallsyke og stokk stiv nakke så snakket hun (går nå til to leger) mye om at "du blir frisk igjen" Det kan være lurt å tenke på ditt og datt - som tydlig var relatert til hva hun mente om å gi full gass konstant. Jeg har delvis skjønt tegningen når kroppen rister når jeg tenker på mer en en ting og bena ikke vil løpe pga mangel på kraft. Delvis.

Men i dag, da kroppen nektet å fungere før den var helt utvilt og den ikke ville være med på planlegging av alt mulig og ikke engang vil gå i første gir da gikk det opp for meg. Det som leger og flere har prøvd å si en stund, men jeg har nektet å godta fordi jeg ikke vil godta at jeg ikke klarer alt jeg vil alltid, altså i 5 gir konstant, det gikk til slutt inn.

Hva er det de sier, Erkjennelse er første steg.







tirsdag 22. januar 2013

Modig


Å være modig er å gjøre noe man er redd for!

Hei dere, i det siste så er det flere som har sagt at jeg er tøff og modig som tør å starte nettbutikk, og det er jo superhyggelig. Likevel, egentlig føler jeg meg ikke sånn super tøff eller modig. Modig for meg er når noen gjør noe de er redd for. Jeg må innrømme at selv om det innimellom virker litt småskummelt og usikkert, så er jeg langt fra redd. Hva er det værste som kan skje? at ingen vil kjøpe noe? Ja, når man har tatt et valg så vet man jo at det kan skje.. Men det er mye verre ting å være redd for!




Som å fly med krystallsyken, det er ekkelt det..Å være redd for å fly kombinert med voldsomme karuseller ombord i fly. det er skummelt det..
Så nå har jeg endelig fått tak i noen som skal hjelpe meg. Jeg har bare et ord... Hypnose! hjeeeelp!

Fin kveld!

onsdag 17. oktober 2012

Pjusk på SPA

God morgen dere!

Da er jeg klar for SPA etter er veldig dårlig natts søvn er blitt mer pjusk igjen og når jeg er syk så sover jeg ofte dårlig og drømmer mye. Når jeg våkner er jeg skikkelig forvirret. Hadde en del kjempe merkelige drømmer rett etter at barna ble født. Skal fortelle om disse senere.

Vel, gleder meg til å treffe Dottis og få noen jente timer. Tror jeg skal ta det litt rolig med badingen...

Skal ha en forhåpentligvis skikkelig god nakke og ryggmassasje;) skal også ta en ansiktsbehandling. Har bedt dem skjekke huden og si hva de syns jeg trenger. Får sikkert beskjed om at jeg trenger "gamlis behandling" hehe,;)


Ha en super dag!

onsdag 10. oktober 2012

Billig medisin

Hei dere,

Da har vi vært i Albir. Det var veldig effektivt på det norske lege senteret i Albir.15 minutters venting etter bare å ha ringt dit imorges. Ble undersøkt og fikk tatt CRP. Hun fant en liten skade inne i halsen som mest sannsynlig kommer fra to uker med infeksjon. CRP var litt høy så jeg har fått pencelin og en mixtur. Det skal bli bra for jeg kjenner helt tydelig at formen er dårlig:(

Det er helt komisk, men 10 dagers kur og mixtur koster 35 norske kroner...

Det er greit at det er varmt her, men selv i et kjølig rom renner svetten...og jeg blir knapt nok varm av en 40 min. løpetur vanligvis..



Orket ikke tanken på å lage mat så spiste, eller prøvde å spise, en salat nede i Albir, fikk i meg et par biter, men mest spiste BT og Casper. Fin salat!

BT fikk smake kylling uten å reagere! Lurer på om det er fordi kyllingene her nede ikke blir foret på rekeskal. Noen som vet hva de spiser her?

Ellers var vi innom vedens kuleste macron cafe å kjøpe et par lekre saker. Forteller mer når formen er bedre;)




Lege

Åhh, nå begynner jeg å bli lei. Gått å hanglet i to uker, blitt litt bedre innimellom, men i dag er jeg skikkelig pjusk. Nå går turen ned til det norske legesenteret i Albir.

Det er rimelig flaut å avbestille tannlege timen for tredje gang..

Vel, håper de har noen triks på lager...

Ses senere!


mandag 8. oktober 2012

Diet

God morgen!

Det med den dietten var selvfølgelig bare tull. Hvem spiser to erter liksom. Mannen mente raskt at han viste hvor de solgte sigarer, litt usikker på hvor han ville med den.

Uansett, tenkte jeg skulke komme i godform og gå ned 5 kg. Begynner i dag!

Det blir ingen diett, bae sunn mat og ingen goddis på en stund!

Litt usikker på nivået på viljestyrken, men vi får prøve.

Har fått trent så veldig lite i det siste. Bihulebetennelse og trening er dårlig kombinasjon.

Sprek dag!

tirsdag 25. september 2012

Helsestasjon i Spania

Caspersen har rukket en tur til helsestasjonen og tatt MMR vaksinen. Dette er fordi det er meslinger i Spania og man mente da denne var grei å ha. MMR kan ikke tas før 10 måneder. Det var kjempeenkelt. Man bare ringer og bestiller og reiser ned når man vil for å sette vaksinen. 

Vi har også bestilt siste dose trippel vaksine til 22 oktober. Det skal være en måned mellom dem.

Nå har vi iallefall våknet her på hotellet. Alle har sovet dårlig...Thomas og Casper er skikkelig forskjølet...


Er spente...når kommer vi hjem????

lørdag 8. september 2012

Benidorm og det tause skriket!

God kveld igjen!

Da er vi akkurat kommet tilbake fra Benidorm. Byen var fin da, ellers var det begrederlige greier!
Inne hos tannlegen var det VARMT. Lokalene var iallefall ikke fine, i beste fall kanskje ordinære.  Min første tanke var å løpe ut igjen, kun en smule oppdragelse hindret meg.

Verre ble det, tannlegen kastet et blikk på tannen og laget en rar mine. Denne tannen må det krone på sa han.  Skriket N.E..I. FORMET SEG I HALSEN MIN, men jeg tror det aldri kom helt ut. Det eneste som er helt sikkert. Jeg setter ikke mine ben der igjen. Han puttet en sånn fly nakke støtte rundt nakken min, enda varmere, den tok jeg rett av igjen. Så fikk han lagt en midlertidig fylling, påpekt enda noe feil med mine tenner. Han viste det tilogmed med til min mann. BT skjønte på blikket mitt at nå er det like før hun reiser seg å går.

Fikk betalt, fikk kvittering til forsikringsselskap, kom meg fort ut med en beskjed til tannlegen. Jeg ringer deg...Do not call me,,

Skal gå til han tyske Alexander eller en annen norsk en her i Alfaz. Gleder meg skikkelig.

Vi koste oss iallfall i Benidorm. Dro ned til den fine stranden. Ungene fikk lekt. Vi shoppet litt. Spiste middagen med utsikt over havet. Fikk vandret gjennom det engelske området og skjønner at det er dangerous by night!



God kveld og puss tennene godt;)

Tannlege igjen

God morgen!

Eller ikke fullt så god morgen,,
Klarte jo det kunststykke i går å vippe en fylling i en tann ut med en tannstikke. Flott:(
Så nå må jeg til tannlegen .,igjen. Skal jo bare sette i en ny fylling, men det er jo dritkjipt på en lørdags formiddag.

Har funnet en tannlege i Benidorm som har åpent en lørdag, tannlegen snakket bra engelsk. Det blir sikkert bra,, kanskje Thomas kan bli med meg inn? Jeg var jo med han..

Håper dere får en fin lørdag;)

fredag 7. september 2012

Syk Casper og informasjon om lege hjelp i Alfaz

Huff a meg, stakkars liten.

I går på vei hem fra pizzaen begynte Casper å få feber og i natt var den oppe i 39,5. Han var veldig varm han lille. Vi la han opp i sengen til oss og han fikk en tabeletter og kald klut på seg. Selv så febersyk var han blid;) han syns tydelig det var kos med den kalde kulten og lagde koselyder. Så søt!

Så sovnet han og pappaen, mens jeg lå å passet på den lille. Klarer ikke helt å slappe av når han er syk eller ligger i vår seng.

Iallfall imorges var jeg så trøtt som en strømpe. Alex kom en halvtime for sent på skolen og frisørtimen, den blir en annen gang;)

Vi fikk ringt vaktnummeret til Costa Blanca klinikken. Den behandler for hele Skandinavia. Vaktelefonen er døgnåpen og selve legekontoret åpner 09.30. Costa Blanca Klinikken ligger i Albir.
Der er pappa og Casper nå!

Der var de ferdig! Casper hadde en forhøyet CRP og har fått pencelin mot halsbetennelse. Da blir det nok bra snart, være inne noen dager og må utsette vaksinen litt.  medisinen kostet 3 euro. Legen kostet 65euro. 

Jeg jobber med en oversikt over viktige steder her nede, slik som leger, offentlige kontorer, hva de kan hjelpe med og annet.

God helg til alle!


Da blir det Thomas og jeg en tur i bassenget;)

tirsdag 4. september 2012

Reuma- Sol senter og LaGota Fria!

God kveld

I da har jeg vært på Reuma sol for å få fikset føttene og neglen!
Reuma sol er mest kjent som et behandling sted for revmatikere og andre med muskel og skjelett sykdommer.

Jeg dro dit fordi jeg vist at de har norsk fotpleier. Hun het Elin og var kjempetrivelig. Hadde jobbet der i 12 år, men var nå litt usikker på fremtiden(økonomien) i Spania. Det er vel dessverre sånn at Spania også er et av landene i Europa som sliter skikkelig. 

Hun  fortalte også at hver høst i september, oktober eller så sent som november kommer spansk høststorm. Skille mellom sommer og høst. Da er det skikkelig oversvømmelser og øsende regn i 3-4 dager. Æsj...Også kjent som LaGota Fria!

De hadde et flott anlegg oppe i Alfaz med svømmebasseng inne og ute, fine utearealer, fot og hudpleie, frisør og butikk med fiberrik, mandelmel og sukrin! Kanskje det blir cupcakes!

Det er også mulig å få fysioterapi med rekvisisjon fra norsk lege. Også behandling  av ostepat og soneterapi. Ofte jobber norske fysioterapeuter de 10 måneder av gangen.
Vel, beina er bra. I morgen skal vi på grillings og info i sjømannskirken. 

Hm, lese, eller lage musli?

mandag 3. september 2012

Thomas hos tannlegen

Guten tag!

Da har vi vært hos den tyske tannlegen Alexander. Han var kjempegrei og flink! Hm, han mente Thomas hadde perfekte tenner, ikke så mye som en bitteliten karius å se,,hm, han smilte litt sånn rart, akkurat som om Thomas var en tøysefant...jepp, det kan sikkert stemme. Thomas er nemlig ikke glad i å spise noe annet en frukt og is,, så han sa han hadde vondt for å slippe knekkebrød og kjøtt..

Jaja, 16 euro er billig, spesielt når man får det igjen på forsikringen.

Det er foresten usannsynlig enkelt å få lege, tannlege, fotpleier, frisør og annen hjelp her nede. I hovedgaten i Alfaz telte jeg 9 internasjonale tannleger på 50 meter.

Har fått booket fottime til imorgen, frisør til fredag og negler neste uke!

Fin dag!



Fotpleie, tannlege og lignende i Alfaz

God morgen!

Jeg "opererte" jo tåen min hjemme i Norge ikke så lenge før vi dro, og nå vil den ikke vokse riktig ut igjen. Fotpleieren jeg gikk til hjemme fortalte at i Spania er det veldig mange som driver med negler og lakkering, men man må være sikker på at det er ordentlig behandlingpleie man går til. Nå har jeg funnet to stykker her nede så det blir forhåpentligvis bra! Man skal se etter ordet Podologica.

Thomas har fått så vondt i en tann så nå er det bare frokost, jakt på tannlege og den norske leverposteien til Alexander;)

Er vi heldig finner jeg en negledame og frisør også. Nå er alle gutta klippet og håret mitt er utrolig slitt.. Det hadde vært noe..

Fin dag!